开启趣味体能，给寒假生活来点“调味剂”
2025年1月22日，江苏省特级教师倪晨瑾受邀参加江苏省电教馆组织的名师空中课堂，采用借班上课的形式，带领北京东路小学的四名学生展开一场别开生面的寒假直播课。本次课程吸引了超过3万名在线观众，让我们一起回顾这节充满活力与趣味的体能课吧！
环节一：趣-热身
首先，倪老师带领学生们进行了“开火车”游戏，通过两人合作使用弹力带进行不断变化方向的跑动，让孩子们在跑动中感受合作的乐趣。接着，通过一系列的准备操，学生们进行了上肢和下肢的活动，并结合前后左右的移动，为接下来的活动做好了充分的准备。 
环节二：学－传统
在这一环节中，倪老师首先示范了跳皮筋的基本动作，学生们通过在示范中找动词：点、踩的方式快速学会跳皮筋的基本动作，之后以找方位：进进出出，快速了解动作的变换掌握跳皮筋的要领，随着速度的加快，学生逐步进入状态，开始挑战更高难度的跳法。
环节三：练-节奏
在倪老师耐心细致地引导下，学生们逐渐进入状态，开始伴随着音乐鼓点节奏，尽情地活动自己的身体。起初，他们从最基本的固定节奏开始练习，从一拍一动到一拍双动的高阶技巧。在这个过程中，每个学生全情投入，享受在音乐与运动完美结合的美妙时刻。除了音乐节奏的变化，在这一环节中，学生们从点踩基本动作开始，逐渐加入前后左右的移动变化，甚至跟随倪老师的随机手势做出突然方向的变化，锻炼了孩子们的反应能力和方向感。
环节四：赛-自信
随着比赛的逐步加入，课程也进入到高潮部分，学生们通过创意大比拼，每位学生担任带队小组长，在点踩的基本动作基础上，创编自己的独有动作，他们加上手上的动作、转圈、交叉步、侧滑步等，进行了一场有趣的体能竞赛。最后倪老师，将投球加进互动更是增加学生的锻炼热情。
环节五：创-智慧
学生们通过持续不断地交换组长的形式，采用“开火车”这一富有互动性和趣味性的游戏方式，自我创编素质游戏，有序带领各自组员依次参与到各项素质练习活动中。这种新颖的练习模式不仅有效地锻炼了学生们的身体素质，增强了他们的体魄，还让每一位学生在轻松愉快的氛围中得到了全面的锻炼和发展。
很快，这场精彩的直播课程也渐渐步入了尾声阶段。在充满韵律感的奥尔夫音乐节奏的伴随下，原本专注而略显兴奋的学生们开始逐渐放松下来。他们跟随着老师的引导，进行放松活动。在和谐而舒缓的氛围中，本次课程圆满画上句号，为直播在线的学生提供体能锻炼的范本，原来体能练习还可以这么有趣。 
感谢倪晨瑾特级教师以及北京东路小学的同学们为我们呈现的这场精彩纷呈的展示，让我们共同踏上这段充满欢乐与收获的寒假旅程，在知识的海洋中遨游，享受学习的乐趣；在趣味的游玩中锻炼，体验运动的激情。
