体育实践课教案
执教：倪晨瑾
时间：2013.3.14
教学内容：30—50米快速跑；跟着音乐走与跑。
教学目标：
1、学生通过探究学习，了解摆臂在快速跑技术中的重要性。
2、学生在多样的练习中，掌握快速跑的动作要领。
3、学生能够按照音乐的节奏，完成走与跑的联想，大胆展示。
教学重点：快速摆臂，加快步频。
教学难点：在快速跑中关注摆臂动作。
教学过程：
一、 准备部分
1、体委整队，教师宣布本课内容。
2、针对快速跑，学生提示完成准备活动。
3、师生慢跑练习。
4、简单队列移动练习。
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左右、前后移动，跑动
二、 30—50米快速跑
1、探究学习：学生两人一组在操场上体验摆臂与快速跑速度之间的关系。
2、思维碰撞：学生说出自己的发现猜测与大家分享。
3、教师引导快速跑摆臂的重要性，原地跟哨声练习前后摆臂动作。
4、行进间摆臂练习。
5、多形式快速跑体验。
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①两路纵队走跑练习（直道快速跑，弯道便步走）。
两路纵队对角线快速跑。
③两路纵队对角线追逐跑。
④“长江、黄河”游戏，体验快速跑。
教师游戏指挥，学生分组竞赛
教师和学生一同游戏竞赛
自选距离进行游戏竞赛
学生分组与球比赛速度
⑤团队快速跑PK赛
三、 跟着音乐走跑跳
①随着音乐快慢进行走与跑练习（融入素质训练），体验情景，大胆表现。
②教师引领，学生创意上台展示。
四、 放松调整
1、带领学生学会放松，让学生了解放松练习的重要性、针对性。
2、学生在教师提示下自编放松操。
五、 小结本课，布置家业
1、复习今天所学的技能要点。
2、回家利用社区场地或学校场地进行快速跑训练30米X3组或50米X3组
（自选内容练习）。
六、 预计负荷：
1、练习密度：40%
2、平均心率：135—145次/分钟
